Publicado em terça-feira, 23 de abril de 2024 às 15:09
Já bebeu água hoje? A hidratação é essencial para a saúde! Nos dias muito quentes, por causa do calor, beber água é ainda mais importante. Esse hábito fornece energia para o corpo, melhora o aspecto da pele e dos cabelos, regula o funcionamento do intestino e ajuda até mesmo a manter a saciedade. É por causa de tudo isso que separamos aqui 05 dicas que vão ajudar você a se manter hidratado(a) na estação mais quente do ano e nas outras também.
Tenha sempre uma garrafa de água por perto: onde quer que você vá, leve uma garrafinha com água e lembre-se de reabastecê-la quando ela esvaziar.
Use os apps a seu favor: existem muitos aplicativos gratuitos que para baixar no celular. Eles ajudam a controlar a quantidade de água que você já consumiu no dia e permitem a programação de alertas em diferentes horários.
Além da água: é possível intercalar o consumo de água com sucos naturais, frutas, água de coco, chás e, até mesmo, águas saborizadas. Assim fica ainda melhor, não é mesmo?
Que tal estabelecer metas? Crie algumas metas que devem ser cumpridas ao longo do dia, por exemplo, beber uma garrafa inteira de água antes do almoço. Ou adote intervalos fixos para o consumo: ingerir um copo de água a cada uma ou duas horas.
Importante: não espere sentir sede Sentir sede já pode ser um sinal de desidratação. O ideal é se hidratar ao longo de todo o dia, em especial nos dias mais quentes.
